Практический курс «Осознанность – ключ к жизни со вкусом» @ Mindspot, Odessa [17 апреля]

Практический курс «Осознанность – ключ к жизни со вкусом»


60
17
апреля
19:00 - 21:00

 Страница мероприятия
Mindspot
пер. Нечипуренко, 4, 7 этаж, Одесса
Как переключить мозг с критики на удовольствие и радость? Как научиться не тонуть в своих мыслях и переживаниях? Как развить в себе привычку к бережному и внимательному отношению к себе и окружающим?

17 апреля в Mindspot стартует 8-недельный курс от автора практики TastyMoment, который даст вам ответы на эти вопросы и поможет овладеть тончайшим и мощнейшим инструментом — собственным вниманием.

Практика осознанности помогает:

— познавать, исследовать и слышать себя
— быть честным с собой и с другими
— делать жизнь ярче и насыщеннее
— улучшить отношения с людьми и самим собой
— быть в ладу с эмоциями
— повысить продуктивность, улучшить память и концентрацию
— сохранять покой даже в самых нестабильных ситуациях
— открывать и пополнять внутренние ресурсы
— взять на себя ответственность за собственную жизнь

Темы, которые будут раскрыты за время курса:

— Что такое осознанность и как она трансформирует разные сферы жизни?
— Нейропластичность мозга: понимать, чтобы применять.
— Три кита практики: концентрация, ясность, уравновешенность. Как нарабатывать навыки осознанности?
— Режим автопилота и режим присутствия в моменте. Где находится рычаг переключения режима?
— Тело — якорь осознанности и источник информации. Налаживание связи между телом и разумом.
— Как успокаивать стихии эмоций через контакт с телом?
— Дыхание как пульт управления мыслями и эмоциями.
— Файлы входа — устойчивость, бдительность, покой. Поиск своей позы для практики.
— Креативность мозга — вред и польза. Как научиться не тонуть в собственных мыслях, тревогах и интерпретациях?
— Протираем линзы восприятия — настраиваем визуальный и аудиальный канал.
— Как перестать быть обезьянкой на цепи «стимул-реакция» и найти самое слабое звено в цепи захватывающих событий?
— Что делать с навязчивыми состояниями, мыслями, страхами?
— Осознанное питание. Как есть вкусно и с бонусом в виде стройности.
— Эмоции. Дружить нельзя контролировать. Где поставить запятую?
— Негативных эмоций не существует. Самый короткий путь к тому, чтобы подружиться с чувствами — признать и познакомиться.
— Как отучить мозг от склонности к негативизму и недовольству собой и другими?
— Как поддерживать мотивацию и интерес к практике осознанности?
— Настоящий момент: Всегда что-то происходит! Как настроить аппарат восприятия так, чтобы видеть\слышать\чувствовать больше привычного?
— С пультом по жизни. Что делать, когда жизнь пролетает слишком быстро и мимо, а хочется медленно и вкусно?
— К себе — бережно… Как создавать поддерживающее пространство для себя и других? Забота как качество внимания.
— Что делать, чтобы яркая картинка не погасла через время после прохождения данного курса — как внедрить практику в реальную жизнь? Формальная и неформальная практика.

Инструменты, которые мы будем использовать:

— практики осознанности
— осознанное движение
— работу с дыханием
— техники на развитие эмпатии
— техники для саморефлексии
— инструменты когнитивно-поведенческого подхода
— практику создания поддерживающего пространства
— авторскую практику TastyMoment

Нам важно, чтобы:

— вы увидели результат по прошествии курса, поэтому от нас — реальные инструменты, от вас — готовность включиться в активную работу как на занятиях, так и дома (домашние задания, ведение записей в вашем дневнике, участие в обсуждениях в группе фейсбука).

— вам было вкусно и интересно настолько, чтобы вы влюбились в практику так же, как мы, поэтому модули будут разноплановые, насыщенные непосредственным чувственным опытом.

— вам было понятно, поэтому у вас будет обратная связь с ведущим курса — на модулях, в закрытой группе фейсбука, на поддерживающих занятиях и индивидуальных встречах.

— вам было легко, поэтому вам в помощь будут аудиозаписи практик, списки лучших книг и практик для жизни.

— вам было уютно и безопасно, поэтому первое, на чем мы делаем акцент, это создание принимающего пространства группы.

Формат курса:

Продолжительность — 8 недель
8 групповых занятий по 2 часа
1 индивидуальное занятие
возможность бесплатно посещать регулярные занятия
Поддержка в закрытой группе facebook

Автор курса:

Виктория Чеботарёва – постоянный тренер Mindspot, сертифицированный инструктор практики осознанности. Психолог, танцевально-двигательный терапевт, танатотехник. Автор и ведущая школы осознанного присутствия «Танец Джанаан».

06 апреля (пятница 19:00-21:00) состоится Вводный мастер класс «Азы практики осознанности» + презентация курса — бесплатно.

8 занятий + 1 индивидуальная консультация.

Стоимость курса:

2800 грн. — ранняя цена (до 06 апреля)
3000 грн. — скидка для тех, кто авансирует в день презентационного занятия.
3500 грн. — после 06 апреля до 17 апреля.

Предоплата обязательна.

Возможна оплата в 2 этапа.

Если у вас сейчас трудно с деньгами, но вы очень хотите участвовать — напишите нам. У нас есть 3 льготных места на курсе.

Стартует курс 17.04.2018 до 05.06.2018 г.

Время проведения 1-го занятия: с 19:00 до 21:00 (один раз в неделю);

17, 24, 30 — апреля 2018 г.
9, 15, 22, 29 — мая 2018 г.
05 — июня 2018 г.

Количество мест ограничено.
Бронирование места и предоплата — обязательны.

mindspot.center/mindfulness-course

Ваши вопросы можно задать по телефону:

+38 048 788 87 17,
+38 094 922 17 17.

Где пройдёт: г. Одесса, пер. Нечипуренко, 4, 7 этаж Mindspot
Обсуждение
image
Только зарегистрированные пользователи могут писать комментарии.
Пройдите быструю регистрацию или авторизацию.

Ближайшие мероприятия @ Mindspot:

Самые ожидаемые события в Одессе :

Ник Вуйчич выступит в Одессе
Ник Вуйчич выступит в Одессе
Odessa, Ukraine
Праздник Молодого Вина И Сыра
Праздник Молодого Вина И Сыра
Парк Шевченко Одесса
ДахаБраха | 14.11, Одеса
ДахаБраха | 14.11, Одеса
Одесский академический театр музыкальной комедии им. М. Водяного
ДахаБраха
ДахаБраха
Одесский академический театр музыкальной комедии им. М. Водяного
Михаил Жванецкий
Михаил Жванецкий
Одесский академический театр музыкальной комедии им. М. Водяного
Михаил Ефремов "Господин хороший"
Михаил Ефремов "Господин хороший"
Одесский академический театр музыкальной комедии им. М. Водяного
Мюзикл "Гарри Поттер и тайны Хогвартса"
Мюзикл "Гарри Поттер и тайны Хогвартса"
Одесский театр оперы и балета
Adriano Celentano трибьют шоу
Adriano Celentano трибьют шоу
Одесский академический театр музыкальной комедии им. М. Водяного
Complexions Star Dust под музыку Дэвида Боуи 27.11
Complexions Star Dust под музыку Дэвида Боуи 27.11
Одесса Оперный Театр
Самые популярные мероприятия в твоей ленте новостей!